De nombreuses femmes ont envie de Burger King pendant la grossesse et se demandent probablement si elles peuvent ou non manger la nourriture et comment l'intégrer à une alimentation saine.
Burger King est généralement considéré comme sûr à manger pour les femmes enceintes et il y a quelques options au menu qui sont relativement riches en protéines et faibles en calories totales, mais tous les articles seront riches en sodium et la plupart sont riches en matières grasses. Les sandwichs WHOPPER JR, le sandwich IMPOSSIBLE WHOPPER, les pépites de poulet et les salades sont tous des options raisonnablement saines à choisir chez Burger King.
Répondons à quelques questions courantes sur les ingrédients de Burger King, les hamburgers en général et leur sécurité pour les femmes enceintes. Nous examinerons également la modification des éléments de menu et suggérerons trois options plus saines à essayer lorsque vous y allez.
Table des matières
Est-il acceptable de manger du Burger King pendant la grossesse ?
Les hamburgers de restauration rapide ne seront jamais l'option la plus saine pour une femme enceinte, mais la nourriture peut toujours être consommée avec modération, surtout si vous commandez des éléments de menu raisonnables.
Burger King peut être consommé sans danger pendant la grossesse à condition que les aliments aient été stockés, manipulés et préparés en toute sécurité, cuits à la température requise, puis servis très chauds. Ces étapes de base du service alimentaire garantissent qu'il n'y a pas de bactéries dangereuses d'origine alimentaire dans les aliments une fois servis.
Manger chez Burger King en tant que femme enceinte consiste principalement à vérifier les macros et à commander les articles qui correspondent le mieux à votre alimentation par ailleurs saine. Comme la plupart des plats de Burger King contiennent beaucoup de matières grasses et de sodium, vous devrez faire attention aux quantités totales et viser à réduire les sources de matières grasses et de sodium ailleurs pour vos autres repas de la journée.
Malheureusem*nt, le sel est fréquemment utilisé comme conservateur pour les produits de restauration rapide ainsi que tout au long des processus de préparation et d'assaisonnement, de sorte que les niveaux globaux peuvent être élevés. Ce n'est pas nécessairement un facteur décisif, juste quelque chose à garder à l'esprit !
Les hamburgers sont-ils sûrs pendant la grossesse ?
En prenant un peu de recul, vous pourriez d'abord vous demander s'il est acceptable de manger un hamburger en premier lieu. Peut-être vous inquiétez-vous de la viande rouge, de la teneur en matières grasses ou simplement du bœuf insuffisamment cuit.
Tant que la galette de bœuf est bien cuite et que les autres ingrédients sont manipulés correctement, vous pouvez manger des hamburgers pendant la grossesse en toute sécurité. Une teneur élevée en matières grasses et en sodium doit être notée et évitée pour les autres repas de la journée.
En fait, l'American Pregnancy Association affirme que la viande rouge est bonne tant que les viandes hachées telles que les hamburgers sont cuites à 160 ° F, éliminant ainsi le risque de bactéries.
Comment faire cuire ses burgers enceinte ?
Comme je viens de le mentionner, les hamburgers ne peuvent être consommés sans danger que s'ils sont bien cuits.
Ainsi, les femmes enceintes doivent toujours commander leurs hamburgers bien cuits, ce qui signifie que le hamburger a atteint au moins 160 ° F et qu'il n'y a aucun signe de rose à l'intérieur de la viande.
La mayonnaise Burger King est-elle sans danger pendant la grossesse ?
La mayonnaise Burger King peut être consommée sans danger pendant la grossesse car elle est faite d'ingrédients pasteurisés.
Voici les ingrédients de la mayonnaise Burger King :
- L'huile de soja
- Œufs
- Vinaigre distillé
- Jaunes d'œuf
- Sel
- Sucre
- Concentré de jus de citron
- Saveur naturelle
- Calcium disodique EDTA
- Ail déshydraté
- Oignon déshydraté
- Paprika
Le fromage Burger King est-il sans danger pendant la grossesse ?
Les fromages Burger King peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse car ils sont fabriqués avec du lait pasteurisé et d'autres ingrédients.
Voici les ingrédients du fromage américain de Burger King :
- Lait de culture
- Eau
- Crème
- Citrate de sodium
- Sel
- L'acide sorbique
- Phosphate de sodium
- Couleur artificielle
- Enzymes
- Acide acétique
- je suis lécithine
Les meilleures choses à commander chez Burger King pendant la grossesse
Chez Burger King, il est difficile de dire qu'il existe un élément de menu vraiment sain à commander, mais certaines options sont meilleures que d'autres.
De manière générale, vous voudrez commander quelque chose chez Burger King qui correspond à votre régime alimentaire sain existant et comprend autant d'ingrédients frais que possible.
Les femmes enceintes qui ont envie de Burger King peuvent commander le sandwich WHOPPER IMPOSSIBLE, le sandwich WHOPPER JR, les pépites de poulet ou la salade de poulet du jardin avec poulet croustillant selon leurs goûts et leurs préférences. Chacun de ces éléments de menu est relativement meilleur que les autres options et comprend moins de calories, de matières grasses et de sodium que les autres éléments.
Voyons ces quelques détails supplémentaires sur chacun de ces éléments.
Remarque : Les informations que je présente ci-dessous pour le contenu nutritionnel sont SANS les accompagnements tels que les frites. Vous pouvez les ajouter à votre entrée et préparer un repas, mais gardez à l'esprit que vous ajouterez beaucoup de calories et de matières grasses supplémentaires.
IMPOSSIBLE WALLPERS Sandwich
Voici les ingrédients de base du sandwich IMPOSSIBLE WHOPPER ainsi que quelques informations nutritionnelles :
- Ingrédients : galette grillée à la flamme à base de plantes garnie de tomates, laitue, mayonnaise, ketchup, cornichons et oignons.
- Calories : 630
- Gras : 34 grammes
- Protéines : 25 grammes
- Glucides : 58 grammes
Sandwich WHOPPER JR au fromage
Le sandwich WHOPPER JR est un choix décent pour ceux qui ont vraiment envie d'un cheeseburger car il est un peu plus petit que les hamburgers normaux et contient au moins quelques ingrédients végétaux frais :
- Ingrédients : galette de bœuf grillée à la flamme garnie de fromage américain, de tomates juteuses, de laitue fraîche, de mayonnaise crémeuse, de ketchup, de cornichons croquants et d'oignons blancs tranchés sur un pain moelleux aux graines de sésame
- Calories : 390
- Graisse : 24 grammes
- Protéines : 17 grammes
- Glucides : 28 grammes
Nuggets de poulet (4, 6 ou 10 pièces)
Chez Burger King, ils ont des pépites de poulet régulières et épicées disponibles en portions de 4, 6, 10 ou 20 pièces. Je recommanderais de s'en tenir au 10 pièces ou moins!
Voici les informations nutritionnelles des nuggets de poulet en entrée de 10 pièces :
- Ingrédients : Poulet à la viande blanche pané
- Calories : 430
- Graisse : 27 grammes
- Protéines : 36 grammes
- Glucides : 27 grammes
Salade de poulet du jardin avec poulet croustillant – sans vinaigrette
Je sais que c'est nul de recommander une salade sans vinaigrette mais évidemment, vous pourrez ajouter la vôtre et chacun en ajoutera une quantité différente. Pour simplifier les choses, voici les ingrédients de base et les informations nutritionnelles de la salade de poulet croustillant :
- Ingrédients : pépites de poulet régulières croustillantes hachées, romaine verte croustillante, laitue frisée verte et radicchio, tomates mûries juteuses, croûtons à l'ail au beurre et fromage cheddar râpé
- Calories : 440
- Graisse : 25 grammes
- Protéines : 25 grammes
- Glucides : 31 grammes
Recommandations en matière d'alimentation et de sécurité nutritionnelle pour les femmes enceintes
During pregnancy, both you and the baby need to get the proper nutrients. You can do this by eating a well-balanced diet, and staying hydrated. It’s equally important to know which foods to limit or avoid to stay healthy.
Aliments à éviter pendant la grossesse
Les maladies d'origine alimentaire sont une préoccupation majeure pendant la grossesse. Pour éviter la contamination par des bactéries nocives, certains aliments doivent être manipulés avec précaution et d'autres évités pendant la grossesse.
Les femmes enceintes sont plus sensibles aux maladies d'origine alimentaire. Voici lesAliments à éviterpendant que vous êtes enceinte.
- Lait, yogourt et fromages non pasteurisés
- Les fromages Brie, Camembert ou à pâte persillée peuvent contenir la bactérie Listeria.
- Oeufs crus ou insuffisamment cuits
- La pâte à biscuits, la vinaigrette César, la mayonnaise et la sauce hollandaise à base d'œufs crus ou insuffisamment cuits peuvent contenir de la salmonelle.
- Poisson cru ou fruits de mer
- Y compris les sushis, les huîtres, les requins, le tile, le maquereau royal et l'espadon contiennent des niveaux élevés de mercure qui peuvent endommager le système nerveux du bébé.
- Viande crue/pas assez cuite
- Steak insuffisamment cuit, la volaille et le porc peuvent être infectés par la toxoplasmose, Salmonella, Listeria ou E.Coli.
- Pâté/foie
- Contient des niveaux extrêmement élevés de vitamine A, qui peuvent affecter le développement du cerveau du fœtus.
- Toutes les formes d'alcool
- La consommation excessive d'alcool a été associée à plusieurs problèmes fœtaux.
- Lunchmeat, hot-dogs et autres viandes transformées
- Sauf s'ils sont cuits à la vapeur pour tuer les bactéries. Ils sont également riches en sel et en graisses saturées.
- Thés
- Évitez de boire du thé avec les repas. Les tanins empêchent l'absorption du fer.
- Boissons énergisantes
- Ceux-ci sont riches en caféine et déconseillés pendant la grossesse.
Les aliments à limiter pendant la grossesse
Les aliments et boissons suivants doivent être limités pendant la grossesse pour éviter des effets indésirables sur votre santé ou celle de votre bébé.
- Caféine –Combien : limitez-vous à moins de 200 mg par jour.
- Thon -Combien : limitez-vous à deux canettes ou deux steaks frais par semaine en raison des niveaux de mercure.
- Sodas sucrés, jus et eaux aromatisées –Combien : 1 par jour ou moins. Ces boissons ont une faible valeur nutritive et sont riches en sucre ou peuvent contenir des édulcorants artificiels, qui peuvent être nocifs.
Recommandations nutritionnelles pour les femmes enceintes
Une alimentation saine peut aider à réduire certains des symptômes les plus désagréables de la grossesse comme la constipation et les nausées. Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines favorisera également la croissance de votre bébé.
Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment des nutriments suivants. Vous pouvez les obtenir naturellement par votre alimentation et ils peuvent également être contenus dans les vitamines prénatales suggérées par votre médecin.
- Acide folique – Prévenir les malformations congénitales
- Combien : 0,4 mg par jour
- Trouvé dans : les légumes verts à feuilles, les baies, les noix, les haricots, les agrumes et les céréales de petit-déjeuner enrichies.
- Calcium – Renforce les os
- Combien : 1 000 milligrammes par jour.
- Trouvé dans : les produits laitiers, le brocoli, le chou frisé, les jus de fruits et certaines céréales du petit déjeuner.
- Vitamine D – Favorise la solidité des os
- Combien : 600 unités internationales (UI) par jour.
- Trouvé dans : les produits laitiers sans gras, le lait écrémé ou 1 %, le lait de soja, les jus, les œufs, le poisson.
- Protéine – Favorise la croissance
- Combien : 71 grammes par jour.
